3 heures plus tard...

les tares te disent d'aller dans l'enfer version Fudo de la vierge

Oui mais des expériences faites avec des gens enfermés dans des grottes pendant dans des mois et carte blanche montre une tendance lourde à un rythme de 25h avec un sommeil d'un bloc. Après faire la différence entre acquis et innée je ne sais pas.

Dans podcast sciences, il y a un numéro sur le sommeil eveillé et lors de ce podcast ou l'un des suivants, un spécialiste du sommeil parle d'un cas jamais vu : un mec du jour au lendemain à plus eu besoin de dormir juste au prix de qq hallucinations le soir sans etre fatigué : il a tenu 4 mois puis à commencer à s'ecrouler et à en mourir.

Un mammifère normal meurt au bout de une ou deux semaines sans sommeil (vu ca sur les souris : decharger electrique pour empecher de dormir : horrible)

Comme quoi tout est possible mais une programmation est bien à l'oeuvre.

Après bon si tu peux optimiser ton temps de sommeil : tant mieux j'aimerai bien mais moi c'est hors de ma portée.

De plus méfie toi : sur le long terme, ce que tu proposes peut amener soit à des dépressions ou des pathologies psychiatriques. Je dis ca je dis rien.

C'est rassurant ce que tu dis (pour moi)... pas envie d'être insomniaque.

Mais l'entourage joue bcp aussi. On peut dérégler son rythme, et contrairement à ce que tu dis, je pense qu'on peut se forcer à être couche tôt ou couche tard, même si ce n'est pas notre naturel.
Le stress joue énormément sur le sommeil, c'est l'un des seuls trucs qui peut m'empêcher de dormir.

je suis catégorique : j'ai été dans plusieurs cliniques du sommeil, c'est impossible et tout ceux qui disent le contraire sont des imposteurs.

--> on peut se forcer mais on ne sera jamais en forme : c'est une programmation génétique par rapport à la mélatonine, sérotonine et cie

(ou alors tu n'es ni du matin ni du soir, je connais des gens qui se couche vers 21h30 et leve à 5h mais mes horaires seraient insupportables et les leur pareil)

Je ne prend aucun coca, café, thé passé 17h, je prend le maximum de precaution mais il n'y a rien à faire. La seule que j'ai appris c'est de ne pas insisté à essayer de dormir : on s'ennerve et c'est nuit blanche quasi assurée.

J'applique qq méthode de sophro dans ces cas (relaxation, micro sieste le lendemain)

Pour foutre en l'air son sommeil c'est vrai que c'est facile mais dans l'autre sens quand la génétique s'en mele : un chemin de croix... BREF

Je te demande pas de le faire nabla....
Aucune étude n'a été fait sur le sommeil polyphasique, du moins si certains chercheurs, la communauté ne s'y intéresse pas plus que ça. Malheureusement, pour la même raison, on ne sait ni les effet bénifiques ni nefaste. Il n'y a que les témoignages de plusieurs blogueur qui s'en sont soit très bien sorti soit moyennement, soit pas du tout.

C'est pourquoi je tente aussi l'expérience, par curiosité et par défi.
C'est peu probable que je puisse le continuer en septembre si je réussis. J'ai rien a perdre. J'ai jamais eu aucun problème de sommeil, aucun cas dans ma famille. Mon père fait facilement la sieste mais à part ça rien.

Encore une fois, il s'agit de limité la dose de sommeil léger, pas celle du sommeil réparateur.

Non mais je sais, je te dis que jouer avec son sommeil est potentiellement dangereux sur le long terme c'est pas un scoop.

Bon défi et après tout si tu peux gerer comme ca c'est tout bénéfice.

J'y vois 2 problèmes : un boulot qui le permet et un(e) concubin(e) qui supporte ou fait pareil ^^

Clair, en plus des problèmes de santé, il y a aussi les contraintes du taff.
Enfin, si c'est pas le taff qui impose le polyphasique comme les millitaire, la nasa, les skippers etc.

Dans tous les cas je vous tiens au courant, échec ou pas.
Une chose est sûre pour le moment, je suis fatigué !!

Enfin, je sens les moments où la fatigue vient, et celle ci repart dans une certaine mesure après un peu de résistance. Je vais noter ces moments dorénavant. De plus, après le diner, j'ai regagné en energie et perdu en fatigue.

La fatigue vous avez du le remarquer présente 3 phases chez moi :

la première apathique

La deuxième ou dans un etat second, je vais retrouver de l’énergie à dire tout et n'importe quoi (pas trop j’espère) sur n'importe quel sujet

La troisième ou arrivé dans le rouge, l'orthographe disparait, la syntaxe aussi et la ou je commence à dire n'importe quoi le plus souvent (à ces moments la le sommeil me tombe dessus comme la faim sur le monde)

Ca fait plus de 2 decennies que je l'observe cette fatigue et donc je la connait bien --> je ressens ce que tu decris donc une baisse/un regain/un effondrement

Après je pourrais developper sur les differentes types de fatigues (physique, mentale, medicamenteuse ou due à la maladie) : chez moi elles sont bien differentes et la combinaison des 4 amène de la variété ^^

Qu'est ce qu'on ferait pas pour empecher Pandore de marquer un point

HS : si qq d'exterieur à l'alliance lisait ca, il penserait bienvenue chez les fous ahahahahah

C'est marrant, je pensais aussi au point là, et je me demandais si tu souhaitais pas justement en gagner un ce soir xD

Je sais bien que tu en connais un rayon sur la fatigue. Mais je tente qqch que tu n'as pas tenté (car impossible), tu en sauras d'autant plus ^^
La fatigue avec inefficacité, je connaissais avant aussi, les dm fait à l’arrache la nuit du jour où il faut le rendre ont été nombreux (avant que je me dise, c'est trop tard, arrêtes toi, et go dodo).

Un copain dit que pour ne pas s'endormir, il faut rester concentré sur son truc. Donc j'imagine que si tu laisse ta pensée divaguer sans réfléchir, tu t'endors facilement.

Après ce que je disais, c'est juste mes propres pensées, je n'ai jamais vu de spécialiste à ce sujet, et je n'ai jamais fait de recherches particulières dessus.

Je suis du soir. Après c'est vrai qu'il y a des heures où je n'ai jamais pu être en forme ( mes 2 dernières années de lycée : levé à 6h du mat', je ne pouvais pas, ce n'était pas pire levé à 4h quand j'ai bossé en équipe l'été).

Mais est-ce qu'en se décalant d'un cycle on ne peut pas s'en sortir ? Ce qui compte aussi c'est d'avoir un rythme régulier. Je pense que le travail en équipe doit être ravageur à long terme (une semaine matin, une semaine après midi...)

D'après l'expérience de nabla, on ne peut pas.
Je pense qu'on ne peut pas sans modifier son horloge interne et donc la production d'hormones.
Bon après, un cycle , c'est entre 1h30 et 2h, peut être un peu plus pour un très gros dormeur. Donc je sais pas si pour un décalge d'une durée inférieur à 2h est difficile ou pas.

Par contre, c'est possible qu'en espérant décaler d'un cycle, ça ne fasse que du sommeil léger et un faible décalage et donc un réveil identique mais pas plus reposant.

Il semblerai, que suite à un manque total de sommeil (avant que ça handicape le bon fonctionnement du corps (autre que la fatigue)), le corps soit prêt à s'adapter plus facilement à un changement.
Néanmoins il y a certain truc à respecter comme la fameuse mélatonine sur lequel nabla a insisté (et moi aussi) sinon ça augmente les risques pour la santé, risques qui je pense sont déjà présents.

Honnêtement, je ne pense pas que mon état en ce moment soit très bon pour ma santé mais c'est une phase de transition obligatoire. Les beaux jours sont là, je pars en bonne santé. Donc je ne crains pas trop. Néanmoins si je persiste dans cet état, disons plus de 8 jours, je considérerai que c'est un échec. Si je constate que cet échec est du à un manque de rigueur, je réessaireai après 2 nuit de récupération. Si c'est une incapacité physiologique, ben, je déprimerai. J'habite au 2e donc je me conseille vivement de réussir.

pour changer de sujet Minecradt plante comme ca sans que j'ai touché à rien

un indice ce con m'indique que j'ai debloqué un succès

figeage du pc complet alors que 3d mark passe par exemple

Je me demande si java64 bits ne serait pas de la grosse merde

Je crois que je vais devoir passer par la case reinstallation car depuis la manipulation d'hier j'ai plus l'impression que ca soit stable mon pc pffffff

pourvu que j'ai pas une panne hardware : ca se passe la en ce moment ou en fin de vie, pas entre 2

température ridicule comme 40 degrés, test de ram ok, je vais occt le processeur pour voir mais je ne vois pas

fait un reset complet du bios aussi.

Ah, c'est trop rageant ><

Bon courage !

reset du bios et pour une raison inconnue, plus de probleme en ayant remis à la main mes qq optimisation.

On peut sauvegarder dans des profils ces reglages mais ca ne semble pas bien marché car j'avais fait un profil justement.

Bonne nuit.

Bonne nuit les gens ^^

125 M deut ghosté (dont 113 en vol)... j'ai atteint la quantité nécessaire pour mes 2 prochains niveaux de technologies. Vu l'état du jeu, je ne sais pas si c'est la peine, mais je vais faire comme si je compte jouer encore longtemps.
Je vais pouvoir en revendre pour ce mois-ci. Il faut impérativement que j'arrive à économiser aussi du cristal.

J'en suis au même point que toi ! bon aller le dormeur doit se réveiller (la il rêve qu'il dort pas)

Réveil pas trop dur, 3h17 de dodo avec 87% de sommeil profond. (Attention, le % est obtenu grace à l'accéléromètre de mon portable, donc n'est pas ultra précis)
Un truc original, depuis qq années, je m'endore sur le ventre, embrassant non oreiller(^^). Et bien au bout d'une minute je le sens pas de m'endormir comme ça. Je repars sur ma position petit, fœtal ^^

Go sur le sujet d'agrég 2013, motivé !!!

En fait, je fais ça rien que pour pourrir le topic des trois heures.
Topic des 3h, 3h de sommeil, c'est pas anodin ^^

XD

Ouh la voleuse !!

Bien tenté ^^

C'est par ce que j'avais un pote qui dormais dans ma chambre, sinon c'était post à 4h20 ^^
Je sens que je peux violemment troller ce topic x)